Nie sądzę,żeby ktokolwiek rozpisywał Ci coś od A do Z. Zarówno na forum,jak i na innych stronach jest mnóstwo różnych schematów. Napisz na ich podstawie coś pod siebie i wrzuć do oceny. Wtedy na pewno ktoś pomoże. A co do tego treningu,to jeśli nie dałeś rady 10 tygodniowego, to za 4 tygodnie tego Twojego treningu, będzie Ci trzeba rozpisywać coś [...]
Po treningu masz lepszą wrażliwość insulinową, rozpędzony metabolizm i do tego mięśnie wypłukane z glikogenu. Chłoną węglowodany jak gąbka. Insulina działa wtedy anabolicznie. Węglowodany przed treningiem też mają sens, ale myślę, że nie ma co się zgłębiać w twoim przypadku.
[...] czytaj ze zrozumieniem napisalem ze bym bral jedna tab (10mg) rano a druga (10mg) po 12 h jesli to jego 1 cykl, dawka dla neigo wyjdzie 20mg wiec widze zeby bral co 12 h tab wtedy bedzie mial jakies proporcje czasowe zachowane, o stezeniu napisalem ze ludzie zapominaja o wbiciu strzala, wbijaja nieregularnie i jakos problemu nie ma luki napisal [...]
Miętki, forum od zawsze było komercyjne, tyle że do niedawna był na nim tylko Cyber i nie było widać jakiejś walki dystrybutorów. Po prostu była jedna opcja i jeśli ktoś pytał o Olimpa lub hi-teca to zaraz był ustawiany że to badziew i lipa. Wystarczy spojrzeć na archiwum rok wstecz żeby to zobaczyć. Zresztą tak jest teraz na [...]
[...] carbo zabezpiecza zapotrzebowanie energetyczne w pierwszym okresie potreningowym, zas bialko bedzie sie przyczynialo do odbudowy miesni.Dlaczego stosowac odzywki ? Poniewaz wtedy zalezy nam na jak najszybszym dostarczeniu skladnikow odzywczych - im szybciej to zrobimy tym skuteczniej bedzie przebiegala regeneracja i tym wiecej uda sie odbudowac [...]
[...] iz izolat bedzie "bez oslony" weglodowanowej ? Inna sprawa iz zazwyczaj polecamy brac serwatke po treningu i przed snem, a rzadziej pomiedzy posilkami, bo wtedy rownie dobrze sprawdza sie jedzenie. Co do carbo, to z koncentratem bialka serwatki wychodzi trioche taniej od gainera i mozesz sam ustalac stosunek wegli do bialka [...]
[...] bo shotgun czy saw nie na kazdego dziala,a na mnie np nie dziala HP a jest drogi i szkoda hajsu sory za zle sformuowana wypowiedz ps.co powiesz o samym cm3 czy mono universala? ale mi by sie przydalo cos z NO bo wtedy mam ochote ciwczyc ;) Zmieniony przez - Gilu96 w dniu 2011-12-24 22:18:50 Zmieniony przez - Gilu96 w dniu 2011-12-24 22:20:06
Ramzes, spoko, tylko co zrobic, jak poprostu nie moge juz wziasc wiecej, bo nie uniose :D. Nie bede ryzykowac, a nie zawsze ktos ze mna jest. Czy wtedy i tak brac to obciazenie i robic mniejsza ilosc powtorzen? Zmieniony przez - Rafał693 w dniu 2009-07-04 19:31:36
.Wyciskanie na lawce plaskiej swztanga 4x15,12,8,6,4 progresja 1<2<3<4<5 co to znaczy??! najpierw 4 x 15, a potem 12,8,6,4 czy 15,12,8,6,4 ale wtedy nie jest 4x!?????
Wyciskanie na lawce plaskiej swztanga 4x15,12,8,6,4 progresja 1<2<3<4<5 co to znaczy??! najpierw 4 x 15, a potem 12,8,6,4 NIE NIE NIE WIDOCZNIE JEST BŁAD - MIAŁO BYĆ 5 czy 15,12,8,6,4 ale wtedy nie jest 4x!?????
[...] pół paczki/ zupa krem z biedronki/hummus z warzywami i waflami ryzowymi. Kalorii nie licze.. Zastanawiam się, czy moim przypadku nie lepiej skorzystac z diet pudełkowych, moze wtedy jakos byłoby to lepiej skomponowane ;/ Zmieniony przez - gabicreonska w dniu 12/13/2017 12:41:01 PM Zmieniony przez - gabicreonska w dniu 12/13/2017 12:53:31 PM
[...] do zalamania. Chociaz sam przyznaje ze minicykle powstaly zeby bylo latwiej zrozumiec i mozna cwiczyc zwiekszajac ciezar jednoczesnie zmniejszajac liczbe powt. Ale latwo wtedy o przetrenowanie bo zeby sie dowiedziec gdzie jestes dochodzisz do upadku. Mowi tez zeby skupiac sie na kazdym powtorzeniu tak zeby ostatnie powtorzenia wykonywac z [...]
Submaximal training or not. Submaximal is a term relating strictly to strength. I use the term to describe the act of doing a set with fewer number of reps x Many have the understanding that linear increments in weight load would always be submaximal as long as you don’t go to failure. This is true, assuming failure always occurs [...]
kilku kumpli chwaliło bardzo to wiec chciałem zobaczyc co to za cudo, na zagranicznych stronach ma b dobre opinie w sumie mam jeszcze troche mono w domu moze bym dołozył.....ale wtedy juz na pewno nie bede wierdział jak działa ten stak Zmieniony przez - micmil w dniu 2013-10-21 00:11:46
Taka mala uwaga z punktu widzenia zasad prowadzenia dziennika. to nie jest dziennik i poki co takiego nie przypomina. Ameba, jak chcesz pomoc zwroc sie o nia do odpowiednich dzialow (tam tez mozemy ci pomoc) i z gotowymi propozycjami załóż dziennik. Wtedy ewentualnie naniesiemy jeszcze nasze uwagi. a tymczasem to juz druga strona a nie ma nawet [...]
[...] zależy czego oczekujesz jak dużej masy to gh odpuść. Jeśli zależy ci na jakości to jak najbardziej polecane będzie gh. Hormon zaczyna działać pewnie gdzieś po miesiącu i wtedy jak coś dołuż saa. Co do insy i T3 to daruj sobie bo jest to już dosyć kłopotliwa sprawa a gh w dawce 4iu nic ci nie zrobi z gospodarką hormonalną i nie musisz tego [...]
To dobrze. Dlatego proponuję Ci lecieć na ten pierwszy raz dawkę 300mg tygodniowo robiąc dwie iniekcje po 150mg czyli musisz nabrać po 0,6ml na strzał - w stałe dni np pn i cz (takie umowne co 3,5 dnia). Wtedy 1 vial 10ml styknie Ci na ok 8 tygodni (zakładając, że nie podbijesz dawki). Wiadomo, że w praktyce będzie to minimalnie mniej, bo zawsze [...]
co do dawki witaminy D, kwestia tak naprawde niedoboru jak i jakosci stosowanego preparatu, bo czasem dawki trzeba podbic dosc mocno by uzyskac odpowiedni poziom stezenia witaminy we krwi czasem nawet do 4000ui i wiecej, wtedy dodatkowo przydaje sie suplementacja witamina K2mk7 w ilosci okolo 200-300mcg na dobę
[...] wystepuje w nieco innej formie i wiekszej dawce bo w 4mg w leku dla cukrzyków nie pamietam nazwy ale z tego co wiem to wiara dzieli na 4czesci bo jest o wiele tańszy i wtedy jest 1mg jak w propeci ale ponoc duzo to nie daje bo forma nieco inna..udaj sie do dermatologa ..jesli to tylko czesciowe przezedzenie i wypadanie to mozesz miec mało [...]
ja bym proponował zwiekszenie kcal'i i to grube... bo na Tobie to grama tłuszczu nie ma i spalanie smoka pewno masz... wiec białko i gainer podstawowo a do tego no cm3/mono i jakiś dobry stack np i wtedy wystarczy Ci na wszytko kasy wg mnie to bedzie lepsze na mase niż to co wymyśliłeś ale no ...
KONIEC Z KOMERCJĄ :-)
